jakie ćwiczenia

[...] 32 cm, drugie 30 i za H nie idzie go ruszyc. nie dziwiloby mnie to, gdyby bicepsy tez byly roznej wielkosc, ale nie sa. sa takie same oba. jak ruszyc to drugie??? cwiczenia, jakie na przedramiona wykonuje to: -unoszenie sztangi nachwytem -uginanie hantli chwytem mlotkowym -uginanie nadgarstkow sztanga podchwytem -obracanie przedramion hantlami

A jakie ćwiczenia polecanie żeby zrobić mięśnie brzucha ?

witam, jakie ćwiczenia pomogą mi rozciągnąć klatkę piersiową wzdłuż (czyli góra-dół) a nie na szerokość jak robią to standardowe rozpiętki). Czy poza przenoszeniem hantla nad głową znacie jakieś inne ćwiczenia?

[...] na forum - to i tak jakoś nie jestem w stanie ułożyć czegoś sensownego.. no i co z ćwiczeniami? naczytałam się, że powinnam robić siłówkę, a ja nie wiem czy podołam, to raz, a dwa też totalnie nie wiem jakie ćwiczenia itp. czy mogłybyście mi podesłać jakiś plan? co ćwiczyć, jak często i ile? i jak da radę jakąś dietkę to też:) pozdrawiam:):)

brzuch super! jakie cwiczenia na niego stosujesz?

[...] 35cm Przedramię prawe: 35.4cm Udo (środek)lewe: 62cm Udo (środek)prawe: 62.2cm Udo (góra)lewe: 65.8cm Udo (góra)prawe: 65.5cm Łydka lewa/prawa: 42.3/42.2 Suple jakie będą testowane, stosowane: Olimp T-100 (DAA) -- dawki wg. zaleceń producenta Erase z PES --prawdopodobnie poleci na ostatnie 4 tyg testu (zależnie od długości [...]

może być to obojętnie co możesz nawet cegłe na klacie położyć i brzuszki robić, ciężar taki który pozwoli ci na wykonanie 12 pełnych ruchów. Ćwiczenia jakie możesz wykonywać bez sprzętu: spięcia, brzuszki, unoszenie nóg leżąc, jest pełno takich ćwiczeń wystarczy poszukać..

witam Jestem kobieta i chcialabym zarysowac =ujedrnic cialo wylacznie aerobami. Cwiczenia silowe do mnie nie przemawiaja i mnie zniechecaja, aeroby wykonuje z przyjemnoscia,stad moje pytanie. Jakie aeroby ujedrnia mi cialo? Dzieki za odp

Witam Mam pytanie odnosnie jak aerobami zarysowac ksztalty, mysle tu o ujedrnieniu ciala,nie jestem przekonana do cwiczen silowych, wolalabym robic aeroby. Czy jest to mozliwe i jakie cwiczenia muse wykonywac na silowni? Dzieki za odp

[...] Stalo sie to przez pobyt w angli gdzie majac 8 lat objadalem sie fastfoodami. Rodzice mi mowia ze od tamtego czasu zchudlem bo rosne, ale na brzuchu pozostało troche tłuszczu, który brzydko wygląda zwłaszcza gdy siedze. Jakie cwiczenia wykonywac, moze jakies odżywki itp.?? Mam do dyspozycji 2x hantle i drążek ( nie wiem czy to się przyda )

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

Cześć. Mam pytanie. Jakie są dobre ćwiczenia na wypchnięcie klaty w przód. Z przodu jak sie na mnie patrzy to nie jestem chudy ale z boku wyglądam jak kartka papieru. Dodam jeszcze że mój aktualny trening na klate to: 4 serie na płasko sztanga. 4 serie skos górny hantlami (nie mam możliwości skosu dolnego) 2 serie rozpiętek 2 serie przenoszenia [...]

no to powiedz jak :D jakie ćwiczenia i czy przez 2 miesiące biceps urośnie mi chociaż o 1cm ?:D

Witam!!! Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i mam parę pytań. Mam 17 lat, wzrost 178cm, waga 76kg. Chce przytyć do 80 kg i jakoś to wyrzeźbić. Jak mam zacząć?. Chodzi mi jaką dietę zastosować i jakie ćwiczenia wykonywać (na masę czy na rzeźbę???) Bardzo proszę o rady.

[...] od wczoraj zacząłem redukcje. I mam do was kilka pytań. Czy 30 minut rowerka na siłowni 4x w tyg wystarczy czy zwiększyć do 40 lub wiecej? Jak zrzucić dolną partię brzucha, jakie cwiczenia, moze cos specjalnego w diecie? I jeszcze jedno.. Zauwazylem ze na klacie odlozyl mi sie tluszcz i niezbyt fajnie to wyglada w koszulce.. Jakie cwiczenia na [...]

Po pierwsze dieta:) PO drugie rób brzuszki i inne podobne( poszukaj w necie treningi na mięśnie brzucha jest dużo filmów pokazujący jakie ćwiczenia dokładnie robić) Jak jesteś wytrwały to rób Aerobiczną 6 Weidera (A6w)

Siemka. Chcialbym abyscie doradzili mi cwiczenia na miesnie brzucha. Aktualnie moj brzuch wyglada tak http://imageshack.us/photo/my-images/638/img00098201106141845.jpg/ a chcialbym dojsc do takiego czegos http://imageshack.us/photo/my-images/11/howtogetsixpackabs.jpg/ Jakie cwiczenia polecacie?

[...] rdl po siadach potem wl/ponki na poręczach nastepnie wiosło potem wyciskanie z przodu stojąc i na koniec drążek i to wystarczy białko to odżywki a nie suplementy. mozna kupić jak nie możesz miec zawsze pełnowartosciowego posiłku z braku białka zwierzęcego a to jakie zależy od Ciebie i ilości kasy pomoga Ci lepiej w dziale od odżywek i suplementów

[...] czy dwa. Np. teraz jest 16:20, siedzę w pracy, poczytałem trochę forum, bo miałem czas i mam ochotę iść na siłkę, żeby się sprawdzić. Ale trening jutro i nie wiadomo już jakie będę miał podejście. P.S.: Zastanawiam się, czy zmiana ćwiczenia od czasu do czasu to nie grzech w FBW? Mam na myśli np. zmianę WL sztangą na WL hantlami, czy RDL na [...]

Dobrze wiedzieć z tym bieganiem, ale napiszcie co sądzicie o tym ostatnim treningu, co dodać, jakie ćwiczenia warto robić najbardziej, jakie przerwy między ćwiczeniami. Tu już kolega słusznie wskazał, aby zwiększać liczbę powtórzeń, ale co jeszcze warto zrobić?